ENGLISH  Поиск по сайту   Пресса   Каталог сайтов РТ   Погода   Гостевая книга     Контакты   
Моя Казань - погода, работа, карта Казани... Моя Казань - информационно-развлекательный портал города Казани Герб портала Моя Казань
   Гостевая книга

ГОСТЕВАЯ КНИГА

 
Сервисы
  Реклама на Kazan.Ws 
  Справочная информация
  Экономика и бизнес
  Общество
  Наука и образование
  Дом и семья
  Отдых и развлечения
  Культура и искусство
  Здоровье и спорт
  Услуги
Реклама
$GARIN_SAPE

Ученые доказали: « Большой успех состоит из маленьких побед»

Согласно выводам  ученых, чем больше человек следит за прогрессом в достижении поставленных им целей, тем выше вероятность достичь их. Шансы еще больше возрастут, если результаты записывать или делиться ими публично.  Однако, Более важно правильно трудиться и над внутренней мотивацией. 

Комментирует Люция Сулейманова, кандидат психологических наук, ведущий специалист   Центра Образовательной Кинесиологии: “ Ведение дневника наблюдения, Практика самоотчетов и публичное обсуждение результатов - способы, результативно используемые в организациях Для стимуляции работников, которые слабо замотивированы на Достижение результата.

Мотивация бросить курить, уменьшить вес и Т. П.  -  также  неустойчивая,   и требует внешней поддержки.  Наличие группы людей,   совместно  проходящих  сложный путь,   с которыми  можно получить не только  ритуал совместного взвешивания,   но и реальную поддержку   в период трудностей   - важный фактор поддержания внутренней мотивации.

Практика работы с   клиентами  с подобными целями, такими как - похудение,   желание  бросить курить и другими, -  показывает  следующую картину. В  сложных случаях,   когда вес перестал снижаться, наиболее по сопоставлению с другими членами группы или   если со времени отказа от курения прошло уже больше месяца, а стремление   курить не уменьшается,   -  важно усиливать именно внутреннюю мотивацию”.

В  процессе эксперимента оказалось, что участники, которым сделали предложение отслеживать прогресс в достижении цели, более часто ее достигали. На вероятность успеха влияла регулярность наблюдения. Важным оказалось фиксирование успехов или публичное их обсуждение. Так, граждане, входившие в группу по сбрасыванию веса, где они периодически взвешивались в присутствии иных участников, имели сильно больше шансов на то, чтобы добиться поставленной цели похудеть. 

Люция Сулейманова советует, как  можно  развить внутреннюю мотивацию:   “ Усилия, которые затрачивает человек, зависят от того, насколько ценно ему вознаграждение и от веры человека во взаимосвязь между усилиями и вознаграждением. 

Для осознания ценности вознаграждения   надо четко описать реальные возможности, которые получите после реализации цели, и носить с собой символ этой возможности. К примеру, клиентка, желавшая   родить   дитя опосля того, как похудеет, носила с собой погремушку, а клиент, бросавший курить - визитку начальника проекта, бравшего в команду только некурящих».

специалисты Центра Образовательной Кинесиологии рекомендуют следующее упражнение.  Усиление взаимосвязи между усилием и вознаграждением дает написание   письма себе  от имени значимого Для Вас человека. В нем важно подробно описать   возможные трудности на пути к цели и сроки создания здоровых привычек. К примеру,   21 день надо потерпеть,   а после привычка трудится на тебя.  Основная идея  письма  -  маленькая победа ежедневно приводит к большому результату.

« Достижение человеком определённых результатов, ведёт к тому, что он чувствует удовлетворение и самоуважение, что закрепляет веру в успех», - подытожила  Люция Сулейманова.

вспомним, что ученые проанализировали данные 138 исследований при участии не менее 19 тысяч людей. Исследователей в большинстве своем интересовали личные цели,   касающиеся здоровья участников.

Опубликовано: 10.11.2015
Удаление аварийных деревьев Удаление аварийных деревьев
Деревья радуют нас своей красотой, но существует ряд причин, когда их приходится удалять
Гостиницы для животных Гостиницы для животных
Уезжая на отдых за границу или в регионы, многие хозяева животных решают вопрос о том, куда определить четвероного друга на время своего отсутствия
Читать другие статьи
 


Люди нашего города
Я ищу

В городе В возрасте
от   до
Виды города
Казань: Вокзал
Погода в Казани
 
Курсы валют
 
Телепрограмма
 
 
Интернет-радио
   
Тесты online
 
Статистика
RIN.ru
Реклама
 Copyright © "Моя Казань" 2001-2008.
adv@mail.rin.ru