ENGLISH  Поиск по сайту   Пресса   Каталог сайтов РТ   Погода   Гостевая книга     Контакты   
Моя Казань - новости Казани Моя Казань - самые последние новости Казани и республики от информационно-развлекательного портала Казани Герб портала Моя Казань
   ПРЕССА

ОБЗОР ПРЕССЫ

 
Разделы
   "Вечерняя Казань"
   "Восточный Экспресс"
   "Время и Деньги"
   "Казанские Ведомости"
   "Коммерсантъ - Казань"
   "Комсомольская Правда в Татарстане"
   "Республика Татарстан"
   "Татар-информ"
   Intertat.ru
   другие
   История РТ
   Гос. устройство РТ
   Экономика РТ
Реклама
Сервисы
Создай свой сайт
  Игровой сервер
  Реклама на Kazan.Ws 
  Справочная информация
  Экономика и бизнес
  Общество
  Наука и образование
  Дом и семья
  Отдых и развлечения
  Культура и искусство
  Здоровье и спорт
  Услуги
Реклама
8 февраля 2023 08:11 другие

Чем полезна скандинавская ходьба и как верно ею заниматься: разбираемся с тренером из Казани

  08/02/2023 - 08/02/2023

  

Почти каждый день в казанских парках проходят бесплатные Тренировки по скандинавской (северной) ходьбе. Обычно за неделю их посещают 400 жителей столицы Татарстана. Про то, чем полезен этот вид спорта  и Как им правильно заниматься, читателям портала поведала вице-президент Федерации северной ходьбы РТ, инструктор Миляуша Сагеева.

у скандинавской ходьбы есть преимущества над другими видами спорта. Так, заниматься ходьбой имеют возможность граждане с разным уровнем подготовки, а для прогулок не нужны особые правила - тренироваться можно и зимой.

Как поведала М. Сагеева, во время прогулки с палками трудится до 90% всех мышц, для сравнения, При езде на велосипеде - до 60%, а При беге - до 45%. При системных тренировках повышается приток венозной крови к сердцу, нормализуется давление, улучшается вентиляция легких и снабжение кислородом всех тканей, корректируется осанка." в общем у человека укрепляется иммунитет и увеличивается настроение ", - подчеркивает тренер.

5 советов для результативных занятий скандинавской ходьбой от тренера 1.  Занимайтесь периодически, Более трех раз в неделю. Со временем надо увеличивать дистанцию и темп ходьбы.

2.  Делайте разминку и заминку. Перед ходьбой следует разогреть тело на протяжении 10 минут. Далее 1 час ходьбы - сначала медленным темпом, потом увеличиваем резвость. Завершает тренировку заминка - надо исполнить несколько упражнений на растяжку мышц.

3.  Надевайте обувь на низком каблуке, свободную, зимой - многослойную одежду. Палки подбирайте по росту: чтобы рассчитать длину палок, надо рост умножить на 0, 66

4.  Следите за дыханием - оно обязано быть свободное. Выдыхать воздух надо в 2 раза дольше, чем вдыхать. При одышке уменьшите темп ходьбы, до тех пор пока не восстановится дыхание.

5.  Соблюдайте правильную технику ходьбы, чтобы занятия были полезны для здоровья.

Техника скандинавской ходьбы: спина прямая, нога ставится на пятку с перекатом на носок, руки и ноги двигаются попеременно Палки надо держать без напряжения, локоть не сгибать. В момент шага надо рукой опираться на палку и отталкиваться от земли. При перемещении тела вперед, рука с палкой отходит назад. На тот момент надо отталкиваться палкой и переносить массу тела на нее.

М. Сагеева проводит Тренировки в сквере им. Горького по понедельникам, средам и пятницам в 9: 00, телефон для записи: +7(917)292-14-44. Узнать расписание занятий в иных парках можно на интернет представительстве Федерации северной ходьбы РТ.  Тренировки подходят для новичков и тех, кто имеет опыт ходьбы. Палки по возможности надо брать с собой.

Источник: kzn.ru

Версия для печати Обсудить в форуме

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10   11..2550
 28 марта 2023 09:15другие

Народная артистка РТ Зульфия Валеева: " Больше всего в моей профессии мне нравится некое детское стремление озорничать и хулиганить "

28/03/2023 - 28/03/2023
27 марта отмечается Всемирный день театра - места, где в течение столетий рождаются свежие жизненные истории

 28 марта 2023 09:15другие

В столице Республики Татарстан снова на 3 дня ограничат движение на участке улицы Шаляпина

28/03/2023 - 28/03/2023
в Казани снова на 3 дня ограничат для движения транспорта и пешеходов участок улицы Шаляпина

 28 марта 2023 09:15другие

На прошедшей неделе в столице Республики Татарстан родились 392 дитя

28/03/2023 - 28/03/2023
за прошедшую неделю, с 20 по 26 марта, в столице Республики Татарстан зарегистрировали рождение 392 детей: 213 мальчиков и 179 девочек

 28 марта 2023 10:15другие

В Дербышках пройдет встреча с командой программы " Наш двор "

28/03/2023 - 28/03/2023
29 марта Жители деревни Дербышки смогут встретиться с командой программы " Наш двор ". на встрече казанцы узнают, на каких принципах возводится программа, как отслеживать ход работ и куда сообщать о недочетах

 28 марта 2023 12:11другие

Книжная ярмарка, комикс-клубы и лекции: Нацбиблиотека РТ отпразднует интернациональный день детской книги

28/03/2023 - 28/03/2023
2 апреля Национальная библиотека РТ присоединится к празднованию интернационального дня детской книги

 28 марта 2023 12:11другие

На текущей неделе доноры плазмы смогут бесплатно посетить экспозиции в Присутственных местах

28/03/2023 - 28/03/2023
С 28 по 31 марта доноры, сдавшие плазму в плазмоцентре столицы РТ, смогут бесплатно посетить экспозиции в Присутственных местах Казанского Кремля. Для доноров свободный вход будет на экспозиции " Казань сквозь века ", " Серебро за меха " и " Татарский костюм - традиции и трансформация "

 28 марта 2023 12:11другие

30 марта стартует приемная кампания по зачислению детей в первые классы

28/03/2023 - 28/03/2023
30 марта стартует приемная кампания по зачислению детей в первые классы

 28 марта 2023 14:11другие

Первенство России по тхэквондо в столице Республики Татарстан пройдет при участии 400 спортсменов из 48 областей

28/03/2023 - 28/03/2023
Казань примет первенство России по тхэквондо среди юниоров и юниорок в возрасте до 21 года

 28 марта 2023 14:11другие

В честь Ураза-байрама казанская телебашня окрасится в праздничные цвета

28/03/2023 - 28/03/2023
20 апреля на казанской телебашне включат праздничную подсветку

 28 марта 2023 14:11другие

За два месяца на железнодорожных переездах Горьковской магистрали было 8 столкновений машин с поездами

28/03/2023 - 28/03/2023
за 2 месяца 2023 года на переездах Горьковской железной дороги зафиксировали 96 нарушений Правил дорожного движения

 27 марта 2023 08:11другие

В течение многих лет казанские театры вносят весомый вклад в развитие многогранной культуры России

27/03/2023 - 27/03/2023
Градоначальник Казани И

 27 марта 2023 09:11другие

За период С января этого года в столице Республики Татарстан зарегистрировано 70 обращений о подтоплении

27/03/2023 - 27/03/2023
за период С января этого года в Единую дежурно-диспетчерскую службу Казани поступило 70 обращений о подтоплении

 27 марта 2023 09:11другие

Рустем Гафаров показал нового начальника отдела надзорной деятельности и профилактической работы по Казани ГУ МЧС

27/03/2023 - 27/03/2023
Отдел надзорной деятельности и профилактической работы по Казани Главного управления МЧС России по РТ возглавил Радик Емекеев

 27 марта 2023 10:11другие

Этой зимой с улиц Казани было вывезено 938 тыс. тонн снега

27/03/2023 - 27/03/2023
за прошедшую зиму с улиц столицы РТ было вывезено 938 тыс

 27 марта 2023 10:12другие

Выходит Сборник документов и правовых актов МО Казани N11

27/03/2023 - 27/03/2023
в Сборнике документов и правовых актов муниципального образования города Казани N11(692) от 30 марта 2023 года будут представлены следующие решения городских властей: Постановление главы города Г

Люди нашего города
Я ищу

В городе В возрасте
от   до
Виды города
Казань: Вокзал
Погода в Казани
 
Курсы валют
 
Телепрограмма
 
 
Тесты online
 
Статистика
RIN.ru
Реклама
 Copyright © "Моя Казань" 2001-2008.
adv@mail.rin.ru