Психологические и методические особенности обучения спортсменов медитации.

С методически-процессуальной точки зрения медитация подразумевает длительное размышление о каком-то единственном предмете (образе, идее), происходящее в состоянии углубленной сосредоточенности психики и ума на одном и том же, в то время как все остальное как бы уплывает и отсутствует в сознании. Таким образом, с одной стороны, это невероятное для обычного бодрствования сужение внутреннего внимания на одном предмете, с другой - чрезвычайное расширение сознания бодрствующей психики при отражении лишь одного-единственного предмета, находящегося в центре внимания индивида.
В своей работе с молодыми специалистами, работающими в охранных службах, мы использовали вариант музыкально-ритмической медитации с целью обучения их быстрой релаксации, психическому отдыху, сосредоточению на цели действия и собранности перед началом вахты. Прототипом нашей методики являются вербально-музыкальные сеансы аутогенной тренировки, разработанные на кафедре психологии СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта профессорами И.П. Волковым, Г.Д. Горбуновым и кандидатом психологических наук М.А. Бендюковым.
Однако в отличие от этих методик мы придерживались классического варианта медитации, ориентируясь не на какую-то мелодию, а на отдельный звук, что чаще всего применяет в работе профессор Г.Д. Горбунов. Он использует для обучающего сеанса медитации аудиокассетную запись разночастотных звуковых и шумовых эффектов: от низкого гула до непрерывного высокочастотного писка.
Медитация на отдельном звуке позволяет человеку отключить свое внимание от контроля за деятельностью тела, дыханием, мускулатурой, зрением, полностью расслабиться, отойти от повседневности и обратить свое внимание внутрь. Как отмечал Милтон Эриксон, "направление внимания во-внутрь есть непременное условие формирования состояния транса" ( см. работы по НЛП - Вестник БПА, 1996, вып. 3).
В нашем исследовании мы изучали те варианты медитативной процедуры, которые дают наибольший эффект сосредоточенности именно у представителей охранных структур, которым быстрая волевая концентрация внимания в критической ситуации позволяет принять единственно правильное решение для достижения успеха. Ниже мы предлагаем некоторые рекомендации для эффективного использования музыкально-ритмической медитации в работе со спортсменами-единоборцами:
1. Во время слушания и концентрации внимания на каком-либо звуке фонограммы (лучше прослушивать ее в стереонаушниках в удобном для вас положении) существуете только вы и избранный вами звук.
2. По мере концентрации внутреннего внимания на избранном звуке ваше сознание постепенно уходит от этого звука, прозрачная завеса как бы отражает его, и вы уже можете ничего не слышать.
3. Однако параллельно с этим эффектом самоуглубления и погружения в покой и тишину внутри начинают появляться какие-то ранее не известные вам шумы, превращающиеся порой в неясные звуки. И теперь вы можете созерцать только их - эти истинно внутренние, а не внешние звуки. Это признак достижения глубокой стадии медитации.

Назад

 1  2  3