Пять советов молодым спортсменам

Для тех, кто владеет самовнушением, эта процедура не представляет труда. Другим же можно посоветовать переключиться на то, чем им интересно и приятно заниматься. Например, читать увлекательную литературу, сходить в кино, театр, посмотреть телевизор, но, конечно, лишь, если программа веселая, поднимающая настроение.
Если нервное возбуждение необходимо снять быстро, буквально за несколько минут, рекомендуется сделать несколько глубоких приседаний с искусственно удлиненным выдохом в момент опускания, затем медленно походить, медленно и размашисто двигая расслабленными руками, ногами, шеей, всем телом (как в рапид-кадрах). Вдохи при этом должны быть короткими и не очень глубокими, а выдохи нарочито замедленными и предельно полными. Думать в это время следует о чем-то связанном с отдыхом. Можно мысленно представить себя, например, лежащим на чистом песчаном пляже под теплыми лучами южного солнца. Однако так переключаться от напряжения на успокоение смогут лишь те, кто разовьет в себе способность к высокой концентрации внимания.
3. НЕ ЗЛИСЬ!
Есть немало людей, которые после какой-либо неудачи или неприятности начинают злиться, причем, как правило, не на себя, а на окружающих. Однако злость чаще всего эмоция невыгодная, даже вредная. Злясь, мы невольно концентрируем внимание не на причинах, а на последствиях неудач, теряем способность к здравому рассуждению и не можем быстро преодолеть те помехи, которые породили чувство злости. Все это проявляется тем ярче, чем сильнее мы злимся.
Может возникнуть вопрос: а как же тогда "спортивная злость"? Ведь считается, что без нее успеха не добиться... - Но тот психофизический комплекс, который издавна именуется "спортивной злостью", по своей сути не является злостью как таковой. "Спортивная злость" содержит иные эмоции и мысли, среди которых ведущую роль играют вдохновение и высокая агрессивность,
сознательно сконцентрированная на преодолении трудной цели. Рядом с вдохновением и агрессивностью стоят уверенность в своих силах, намерение вести бескомпромиссную борьбу, гордость от того, что идешь на трудное, но нужное дело. Подобные чувства и мысли, являясь положительно действующими факторами, способствуют высокой мобилизации всех сил организма - психических и физических - на уверенное преодоление всевозможных трудностей, которых так немало в стрессовых условиях соревновательной борьбы.
4. НА ЛЮБЫЕ ПОМЕХИ, ТРУДНОСТИ, НА ЛЮБЫЕ НЕУДАЧИ ОТВЕЧАЮ ТОЛЬКО МОБИЛИЗАЦИЕЙ ВСЕХ СВОИХ СИЛ. МОБИЛИЗУЮСЬ БЫСТРО И ПРЕДЕЛЬНО!
Нетрудно заметить, что это правило тесно связано с предыдущим. Первая реакция на помеху у очень многих - чувство злости. Но, как уже было сказано, эта эмоция вредит. Поэтому очень важно воспитать в себе умение на любую трудность отвечать не злостью, а мобилизацией, направленной на преодоление трудности. Например, какой-нибудь "доброжелатель", поглядев на спортсмена перед стартом, очень сочувственно сказал: "А ты что-то неважно выглядишь! Неужели волнуешься? Не надо, а то ведь так можно и проиграть". Спортсмену в этот момент ни в коем случае нельзя обидеться, расстроиться или разозлиться. Нужно улыбнуться в ответ, посмеяться над этими словами. Положительная эмоция

Назад

 1  2  3