У всех нас есть набор основных ценностей, которые определяют наши решения и привычки. Откройте для себя свое, чтобы в жизни сосредоточиваться меньше на том, что вы делаете, и больше о намерениях, стоящих за вашими действиями.
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как ваши ценности формируют ваши мысли о здоровье?
У всех нас есть набор основных ценностей, и мы используем эти ценности, чтобы говорить о решениях, которые мы принимаем, другим. Есть одно занятие, которое проводится клиентам, когда они впервые приходят. Специалист садится с ними, и они записывают столько своих основных ценностей, сколько смогут придумать. Затем участники проводят время, размышляя о том, как они живут в настоящее время, как это будет выглядеть в будущем, и что мешает им жить своими ценностями прямо сейчас.
Это дает нам основание для начала.
Это источник, который создает почву и помогает им понять, что движет их решениями и действиями. И когда мы определяем, что является самым важным в нашей жизни, мы знаем, на чем сосредоточить свое время и энергию.
Так часто наши основные ценности не согласуются с концепциями диеты и стремлением к снижению веса. Если мы ценим время, проведенное с близкими, и помогаем другим, то не имеет смысла также заниматься экстремальной диетой и физическими упражнениями, которые занимают много нашего времени и умственной энергии.
Это особенно верно, когда образ жизни, необходимый для управления весом и потреблением пищи, становится изолирующим. Это затрудняет поддержание прочных отношений с друзьями, если мы всегда беспокоимся о своем выборе продуктов питания в социальных сетях. Семейные и праздничные вечеринки становятся предметом спора, а не возможностью отпраздновать. Но эти негативные мысли и чувства возникают из-за того, что вы делаете что-то, что, вероятно, идет вразрез с вашими ценностями.
Когда мы это делаем, то обычно испытываем чувство дискомфорта, и мы должны быть готовы честно признать, что действительно вызывает трение:
Это действительно ваша семья и друзья, или это ваша диета и план упражнений?
Если вы готовы начать думать о том, как привести свои ценности в соответствие со здоровьем, попробуйте ответить на следующие 5 вопросов:
- Каковы ваши основные ценности?
- Где вы видите себя через 10 лет?
- Как вы будете думать о своем теле и относиться к нему?
- Какую пищу вы будете есть?
- Как вы будете пользоваться своим телом?
Подумайте о своих ответах на эти вопросы и решите, какие шаги вы можете предпринять, чтобы начать приводить свои основные ценности в соответствие с вашими решениями в области здравоохранения, и что может помешать реализации ваших ценностей.
В конце концов, важно найти время, чтобы подумать о том, что для нас важнее всего в жизни.
