Вы можете употреблять в пищу ваши любимые продукты и при этом худеть. Существует специальная диета, которая поможет сделать живот плоским. Диета заключается в использовании ненасыщенных жиров, в частности мононенасыщенных. Такие жиры можно найти в таких пищевых продуктах как масло из оливок, авокадо. Именно они способствуют устранению лишних жиров в области живота.
Данные ингредиенты очень эффективны и способствуют не только изменению в лучшую сторону форм тела, но и продлевают жизнь.
Еще во времена античности оливковое масло ценилось греками, они его назвали жидким золотом. Ацтеки же увековечили в истории человечества шоколад, считая его священным. Египетские фараоны почитали миндаль, авокадо же – для них символизировало плодородие в течение многих столетий.
Все эти продукты характеризуются необычайными свойствами, с помощью которых можно улучшить здоровье всего организма человека. В них как раз можно найти в составе мононенасыщенные жиры, которые выполняют защитную функцию и предотвращают появление нежелательных серьезных заболеваний, а также ликвидируют излишки жира на животе.
Пищевая промышленность MUFA, которая как раз занимается ненасыщенными жирами, выделяет следующие категории: масло; семечки и орех; авокадо; маслины; шоколад. Порция одного из перечисленных продуктов способствует уменьшению скопленных жиров в зоне живота. Регулируйте количество употребляемых вами калорий. Обхват вокруг талии и показатели на весах будут снижаться.
Рекомендации
Разберем несколько рецептов по приготовлению блюд с высоким показателем MUFA. Такая еда будет содержать примерно 400 калорий. Такой энергетической ценности вполне хватит, чтобы погасить какое-либо чувство голода и не испытывать нужду в энергии. Если вы не сторонник каких-либо диет, данные рецепты будут вам вполне по вкусу, ведь эти рецепты были очень популярны на протяжении нескольких веков.
Масло. Это может быть: масло из рапса, подсолнуха, льна, оливок, арахиса, кунжута, сои, грецкого ореха, сафлоровое масло, соус песто. Их можно использовать как приправу к салатам, супам, макаронным изделиям, кашам из различных круп, а также маринады. Обратите внимание, масло изо льна не следует добавлять в теплые салаты, потому что его придется подвергнуть нагреванию, что нежелательно. Норма: 1 столовая ложка.
Семечки, орех. Вы можете взять миндаль, масло из миндаля, арахиса, орехи с Бразилии, пекан, макадамия, кешью, обжаренный сухой миндаль, обжаренный сухой миндаль, обжаренные сухие семечки (тыквенные), кедровые орехи, масло и семечки подсолнуха, тахинную пасту, фисташки.
После утомительных тренировок необходимо сделать небольшой перерыв, что позволит организму восстановиться. Провести несколько свободных минут можно за игровыми автоматами, собранными в https://vulcan-platinum777.com/. Сайт доступен везде, где есть доступ к интернету. От посетителя требуется минимум везения и внимательность, чтобы регулярно собирать оплачиваемые комбинации.
Изложенные продукты можно употреблять как закуску, посыпку для салатов, панировку в пищу с мясом рыбы или курицы, но лучше заранее мясо замочить во взбитых яйцах. Можете мазать масло на печенье, крекеры, хлеб или фрукты, добавлять в соусы или супы. Норма: 2 столовые ложки. Авокадо. Использовать как ингредиент к любому салату, сделать пюре с соком лимона, перцем и солью и добавить чипсы, добавляйте в соус сальса. Норма: 1/4 стакана.
Масло с оливок. Вы можете применять черные маслины и зеленые оливки как закуску, посыпку размельченных оливок в салаты, сэндвичи, макароны, пиццу. Можно нашинковать филе рыбы либо куриную грудку. Норма: крупные маслины – 10 штук, либо тапенад – 2 столовые ложки. Шоколад. Здесь можно отметить темные либо полусладкие сорта шоколада. Норма: 1/4 стакана.
