Психолог - кто Это, И чем занимается?" Технически Это человек, получивший Высшее образование (бакалавриат, магистратура, специалитет) или прошедший переквалификацию по направлению " психология ", в дипломе которого указано " Психолог ". Название И Наполнение специальности может отличаться - Есть педагоги-психологи, клинические, социальные, корпоративные психологи И другие ", - пояснила Анна Певнева.

Она добавила, что со времени получения диплома человек уже может заниматься консультированием. Однако большинство Эксперты не спешат сразу начинать практику. Они имеют возможность сами трудиться с психологом какое-то время, заниматься волонтерством, увеличивать квалификацию в разных подходах, исследовать, что им ближе. И в конце концов дополнить классическую ступень образования одним Из психотерапевтических методов. Среди популярных - " гештальт-терапия ", " когнитивно-поведенческая терапия ", " схема-терапия ", " психоаналитическая терапия ", " телесно-ориентированная терапия ", " арт-терапия ".

Деятельность в сфере психологии - Это беспрерывное развитие. Можно трудиться индивидуально или тренером в группе, со взрослыми людьми или с детьми И подростками, специализироваться по отдельным темам Каждая область практики требует целевого обучения.

Как поведала Анна Певнева, в психологическом консультировании условно Можно выделить 3 направления.

" исследовательская Работа " - вектор работы, в котором клиент желает лучше понять себя, свои потребности И ценности, обнаружить смысл жизни, исследовать свое настоящее или разобраться в прошедшем.

" исправление ": человеку важно добиться перемен в жизни, научиться новому поведению И новым способам решения вопросов, развить эмоциональную чувствительность или навыки саморегуляции.

" Поддержка " - Еще одно направление - подразумевает, что клиенту важно сохранить качество жизни, предотвратить рецидивы заболеваний или пересечь кризисы, А Также иметь безопасное психологическое пространство, в котором Специалист имеет возможность быть базой, А бывает лишь внимательным слушателем.

Работа иногда краткосрочная (условно, От одной до десяти консультаций) И долгосрочная " в процессе консультирования Специалист может заниматься психообразованием клиента, вести терапевтическую беседу, предлагать упражнения И рекомендовать литературу или фильмы Для продвижения по запросу клиента. Наполнение совещания, организационные моменты И отправные точки Во многом зависят От подхода, в котором трудится Специалист ", - уточнила собеседница.

Психолог не имеет права заниматься медицинской деятельностью - ставить диагнозы, назначать препараты И выписывать рецепты. По этой причине, При необходимости, он порекомендует записаться К психотерапевту или психиатру. Тем, кто желает составить более подробное представление о деятельности психолога, Она посоветовала прочесть " Этический правило Российского психологического общества ".

Где обнаружить " хорошего " психолога?

Поиск психолога - непростой процесс. И трудность заключается в том, что на продвижение в консультировании влияют не только профессионализм И заслуги специалиста, но И межличностный контакт. Еще имеет значение такой динамический элемент, Как состояние клиента И его подготовленность К работе." по этой причине один Психолог может ощущаться Как " хороший " Для одного человека, но Как " плохой " - Для иного. На мой взгляд, Это важно понимать ", - обратила внимание Специалист.

Самым распространенным методом Для поиска является сарафанное радио - Можно спросить у друзей И знакомых, Получить кредит Доверия. Второй, наиболее качественный вариант, - Поиск аккредитованных экспертов через психотерапевтические институты Также Можно обнаружить психолога через агрегаторы

Если говорить про компетенции, то При поиске специалиста Можно ориентироваться на несколько показателей. 

1) Высшее образование или переквалификация по специальности " психология ";

2) От пятьсот академических часов обучения одному Из психотерапевтических методов (даже Если Психолог Еще в процессе обучения, Это дает преимущество перед другими);

3) постоянная супервизия И личная терапия (психологу тоже нужен собственный Психолог);

4) Специализация в теме, с которой вы желаете трудиться. К примеру, один Психолог может не трудиться с клиентом, чей запрос звучит Как " переживание утраты близкого человека ", но консультировать тех, кто желает научиться справляться с тревогой И стрессом;

5) Опыт работы в психологическом центре - хорошее " усиление " любого психолога.

Успешные сеансы: на что опираться При выборе специалиста Для себя

" Давайте определим понятие " подходящего специалиста ". Это тот, с кем психологическая Работа идет, И эффект От нее ощущается клиентом. Тогда основным критерием Для понимания становится ваш Опыт. Если вы замечаете, что жить легче, внутренние ресурсы растут, меняется состояние, появляются свежие идеи, формируется новое понимание себя И мира - Это означает, Работа эффективна, И Специалист подходящий. На Это надо время, хотя бы несколько встреч ", - объяснила Анна Певнева.

по ее выражениям, универсальный способ заметить изменения - задать себе вопросы: " Как отличается мое состояние в начале И После окончания встречи?", " Нахожу ли Я консультацию полезной (дает ли Она Мне свежие идеи, ответы на вопросы)?", " Есть что-то, что Мне дается легче, чем ранее?", " Я двигаюсь К Тем целям, что поставил перед началом работы?", " Как Я меняюсь по сопоставлению с Тем, каким был на 1-ой встрече?".

Когда симптомы тревог И беспокойств кажутся более управляемыми или уменьшаются, повышается осознанность, меняется поведение И удается применять в жизни то, что было получено на консультациях, - Это означает, со специалистом сложился удачный тандем, Есть качественная динамика перемен.

К критериям Можно добавить Еще несколько признаков: в взаимодействии с психологом получается замечать свои переживания И выражать их, Есть свобода в озвучивании своих идей И мыслей, появляется энергия После встречи, человек в ожидании следующей совещания.

Как подготовиться К первой встрече с психологом?

в масштабной подготовке К сессии со специалистом нет необходимости, считает собеседница. При этом, Есть несколько базовых моментов, знание которых поможет провести встречу эффективнее.

Попробуйте придерживаться следующих рекомендаций.

1. Спросите себя, планируете ли вы несколько разовых консультаций или у вас Есть ресурс на длительные отношения - От этого зависит формат работы. В первом случае Можно составить небольшой список Тем или вопросов, которые хотите обговорить с психологом Во 2-м - внимание лучше сосредоточить на знакомстве со специалистом (рассказать немного о себе, что-то Из биографии, спросить психолога про то же), своих эмоциональных ощущениях От контакта И их динамике тут важно понять, Из чего складывается сам процесс консультирования

2. Исходя Из перечисленного выше, взвесьте, в какой роли вам нужен Психолог. Как источник экспертной информации, Как некоторая опора И Поддержка или Как тот, с кем Можно получать новый Опыт И развивать разные навыки? Это поможет сформировать ожидание От взаимодействия со специалистом И уже по ходу встречи активно принимать участие в консультативном процессе.

3. По возможности позаботьтесь о своем состоянии, чтобы быть готовым К работе. Рекомендуется выспаться, быть сытым; встречу запланировать на удобное Для себя время суток (утро/день/вечер); применять минимум косметики помимо этого, лучше распланировать собственный график Так, чтобы до И После совещания не надо было никуда бежать, И иметь время осмыслить происходящее на встрече. Можно взять с собой блокнот Для заметок или начать вести записи в телефоне." Дело в том, что большая часть работы происходит между консультациями. Усилителем этого процесса является ведение " дневника " И рефлексия прошедшей встречи ", - уточнила Анна Певнева.

4. Напомните себе про то, что у вас имеется возможность не соглашаться со специалистом, задавать вопросы, рассказывать о ваших идеях в отношении темы встречи, переживать разные эмоции в процессе, рассказывать о своем состоянии, И Если надобно, отказываться От того либо другого упражнения, которое предлагают." Мне нравится такая метафора: психологическое консультирование похоже на путешествие, в котором двое занимаются исследованием. У одного Есть карта, схематично отражающая любой мир, А у 2-го - Опыт жизни в этом конкретном мире И наброски своего уникального маршрута, Где на пути Есть Как опасные, Так И неизведанные тропы. По этой причине на то, Как сложится их путешествие, оказывает воздействие каждый Из участников процесса ", - поделилась Специалист.

Где обнаружить поддержку: ресурсы Для Психологической помощи

действенным способом самопомощи является ведение дневника - Можно делать письменные или цифровые заметки. По форме ведения он имеет возможность быть разным: дневник самонаблюдения, дневник эмоций, дневник благодарности И другие." Открытые шаблоны Есть в сети интернет в свободном доступе. Можно делать в нем заметки После консультаций, записывая, что происходило на приеме, какие переживания И идеи были замечены ", - уточнила Психолог.

Она подробно описала один Из методов ведения дневника с именем " экспрессивное письмо ". Суть техники в том, что надобно поставить таймер на 15-20 минут И записывать все, что приходит в голову - разместить на лист мысли, эмоции И чувства, не обращая внимания на " правильность " И правописание. Затем Можно взять паузу И перечитать, выделить особенные, яркие места И осмыслить написанное.

" Такое сообщение себе Можно оставлять в контексте какой-то ситуации или Как ежедневный ритуал. Главное - делать упражнение несколько дней подряд, К примеру, сразу После совещания И 2-4 дня После ", - посоветовала Анна Певнева.

Специалист Также поделилась несколькими полезными ресурсами Для Психологической помощи. Так, помогают отслеживать И менять состояние (Например, справляться с тревогой или апатией) приложения Daylio И " АнтиПаника ", которые поддерживают И русскоязычную версию. Для тех, кто знает английский, Есть Finch: Self-Care Pet - приложение, в котором Можно завести питомца со схожими трудностями И заботиться о нем.

нередко людям нужен тот, с кем Можно поговорить И обсудить непростую ситуацию. Психолог посоветовала ресурсы И на такие случаи. К примеру, возможность бесплатного чата со специалистом Есть у Psyhologram. А проект " Твоя район онлайн " оказывает психологическую помощь подросткам И молодежи до 23 лет - с консультантом доступны Как звонки, Так И переписки через чат.

помимо этого, собеседница напомнила И о наличии горячих линий круглосуточной поддержки. Получить бесплатную консультацию Можно по телефонам: +7(800)500-22-87 (линия Психологической помощи Московского института психоанализа), +7(800)550-01-22 (телефон Доверия Психологической больницы СПбГУ), +7(495)120-16-60

Из казанских учреждений Можно выделить работу центра " Доверие ". На его базе осуществляется Деятельность 10 психологических служб по разным социально-значимым направлениям: " Ювента ", " Выбор ", " Роза ветров ", " Компас " И другие. Запись К специалисту в любое подразделение " Доверия " ведется по номеру: +7(843)598-33-73. Ознакомиться с филиалами центра Можно на странице в соцсети " ВКонтакте ".

Также отделение экстренной Психологической помощи " Доверия " принимает звонки по следующим горячим линиям: +7(843)571-35-71 (детский телефон Доверия), +7(800)555-22-20 (линия Для молодежи), +7(843)277-00-00

Басира Агазаде

Источник: kzn.ru