ENGLISH  Поиск по сайту   Пресса   Каталог сайтов РТ   Погода   Гостевая книга     Контакты   
Моя Казань - новости Казани Моя Казань - самые последние новости Казани и республики от информационно-развлекательного портала Казани Герб портала Моя Казань
   ПРЕССА

ОБЗОР ПРЕССЫ

 
Разделы
   "Вечерняя Казань"
   "Восточный Экспресс"
   "Время и Деньги"
   "Казанские Ведомости"
   "Коммерсантъ - Казань"
   "Комсомольская Правда в Татарстане"
   "Республика Татарстан"
   "Татар-информ"
   Intertat.ru
   другие
   История РТ
   Гос. устройство РТ
   Экономика РТ
Реклама
магазин "Все Стулья.ру"
Сервисы
Создай свой сайт
  Игровой сервер
  Реклама на Kazan.Ws 
  Справочная информация
  Экономика и бизнес
  Общество
  Наука и образование
  Дом и семья
  Отдых и развлечения
  Культура и искусство
  Здоровье и спорт
  Услуги
Реклама
1 июня 2007 16:56 "Комсомольская Правда в Татарстане"

Жара в Казани: пьем много, на даче прячемся в тень

  
  Как с наименьшими потерями для здоровья пережить летний зной
  
  Несмотря на то, что синоптики прогнозируют нам некоторую передышку и столбик термометра скоро поползет вниз, лето в целом обещает быть жарким. Активно бороться с жарой и оберегать свое здоровье от высоких летних температур нам еще предстоит неоднократно.
  
  Запаситесь минералкой, ограничьте соленое
  - Чтобы защититься от теплового удара, в течение дня нужно больше пить, - рассказала заместитель начальника Управления здравоохранения Казани Наиля ЛАТЫПОВА. - Если наша ежедневная норма - два литра воды, то в жару за сутки нужно выпивать не менее трех литров. Однако здесь есть один небольшой нюанс. Чем больше мы пьем, тем больше потеем. Поэтому, чтобы пот не мешал вам работать, в первой половине дня обильно пить не стоит. Лучше добрать жидкость ближе к вечеру. Но не на ночь - это тоже вредно, а в конце рабочего дня. А чтобы пить не хотелось сильно, меньше ешьте острого и соленого.
  
  Самые оптимальные напитки в жару - зеленый чай, минералка без газа или обычная вода. Любая газировка и напитки, содержащие сахар, жажду утолить не помогут. После них пить захочется еще больше.
  
  Мясо только с овощами!
  В жару нужно внимательно относиться и к режиму питания - не переедать, питаться дробно, ограничивать чересчур тяжелую пищу. Некоторые медики советуют не есть в жару мясо, однако по этому вопросу мнения специалистов расходятся.
  
  - Полностью отказываться от мяса не стоит, - говорит Наиля Латыпова. - В жаркую погоду организму действительно его труднее переваривать. Однако если будете есть мясные блюда с овощами - убьете сразу двух зайцев. С одной стороны хорошо усвоится белок, который необходим нам в любое время года. С другой - в организм поступит клетчатка, нормализирующая кишечную флору, 'пережившую' немало катаклизмов за зиму.
  
  Белое - надевать, обтягивающее - не носить!
  Главное требование к летней одежде - она непременно должна быть легкой. Но это вовсе не значит, что нужно максимально оголиться. Майкам и топикам лучше предпочесть закрытые, но легкие предметы гардероба. Используйте светлые тона, темное притягивает инфракрасные лучи, и шанс получить тепловой удар увеличивается в несколько раз. Обязательно защищайте от солнца голову, особенно в дневные часы. Какой головной убор вы выберете - кепку, шляпу, бандану - не имеет значения. Главное требование - убор тоже должен быть светлого цвета.
  
  Еще один момент: одежда должна быть из натуральных тканей - хлопчатобумажной или льняной. А вот о синтетике на лето вообще лучше забыть. Если уж не жалеете собственный организм, то на детей одежку из этого материала не стоит надевать ни при каких обстоятельствах.
  
  Сердечникам - зеленый чай с молоком
  Особые правила в жаркую погоду должны соблюдать люди с хроническими недугами.
  Сердечно-сосудистые заболевания
  - У многих представителей этой группы людей есть прописанный врачами строгий питьевой режим, - объясняет Наиля Латыпова. - Поэтому им намного увеличивать количество выпиваемой жидкости нежелательно. Могу посоветовать меньше солить пищу и пить зеленый чай, причем не любой, а крупнолистовой с мочегонным эффектом.
  
  Если мочегонного эффекта добиться не удается, добавляйте в зеленый чай молоко. Физические нагрузки в любом случае должны быть умеренными. А в жаркую погоду тем более, особенно для тех, кто страдает стенокардией. Несете тяжелую сумку, чувствуете, закололо в области сердца - бросайте все. Многие думают так: 'Вот сейчас донесу и постою'. Делать этого нельзя ни в коем случае, иначе серьезный приступ вам обеспечен.
  
  Желудочно-кишечные заболевания
  Этой группе казанцев стоит очень осторожно подходить к выезду на дачу или просто на природу. В эти периоды серьезно меняется питание, что для них чревато. Тяжело эти люди переносят и смену жидкости. Пить им тоже нужно много, но главное - не газированную воду.
  
  Болезни почек
  Если у вас проблемы с почками, во избежание серьезных последствий питьевой режим лучше согласовать с доктором в индивидуальном порядке.
  
  Кстати
  
  Есть несколько полезных правил, которые необходимо соблюдать на садовом участке. Особенно - людям пожилым.
  Не работайте на даче днем. Займитесь делами утром или вечером. Самое пекло пересидите в прохладном помещении.
  Нельзя работать на грядках наклонившись. Сидеть на корточках пожилым людям тоже будет сложно. Поэтому возьмите стульчик, скамейку или хотя обычный ящик.
  Каждый полчаса, максимум сорок минут делайте перерывы. Причем не сидите, а минут 5 - 7 походите по участку - разомнитесь. Это значительно снизит риск тромбообразования.
  Обязательно везде, где только можно положите таблетки - во все карманы, в доме, в сарае. Если вдруг почувствуете себя плохо - лекарство всегда должно быть под рукой.
  5 вещей, которые нельзя делать в жару
  
  Налегать на пиво
  Пиво действительно хорошо утоляет жажду. Однако этот спиртной напиток имеет свойства перераспределять в организме жидкость. В результате значительно повышается риск перегрева организма.
  Носить украшения
  Бижутерия еще сильнее притягивает к нам вредные солнечные лучи. Поэтому, отправляясь на пляж или просто на улицу, снимите все кольца, цепочки и браслеты.
  Проводить много времени на солнце женщинам в возрасте
  Дамам после 45 лет много загорать не рекомендуется, в идеале вообще стоит свести прием солнечных ванн к минимуму. А вот женщинам после 60 лет необходимо избегать солнца вообще, отдыхать и работать, например, в огороде исключительно в тени. С возрастом в несколько раз повышается риск рака кожи.
  Не лезть резко в холодную воду
  Регулярно себя охлаждать необходимо, например, принимать душ, но только не холодный, а теплый. Ни в коем случае нельзя забегать в речную воду разогретым на солнце. Из-за резкого перепада температуры, может остановиться сердце. Заходить в воду следует постепенно, ополаскивая плечи и спину. Если купаетесь на пляже, обязательно вытирайтесь, мокрое тело - проводник тепла.
  Проводить много времени под кондиционерами
  Кондиционеры опасны тем, что можно заболеть пневмонией. Причем вылечить ее в этом случае будет гораздо труднее и дольше обычной. В идеале кондиционер должен работать в ваше отсутствие. Например, ушли из дома - включили. Вернулись - выключили. Пока вас не будет помещение охладиться. Та же схема в офисе. Если на работе не получается соблюдать такой режим, хотя бы старайтесь включать кондиционер ненадолго и ставьте его на 'щадящий' режим.
Версия для печати Обсудить в форуме

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10   11..2678
 26 февраля 2024 09:11другие

Российская команда Beyond выиграла турнир по " Миру танков " на " Играх грядущего "

26/02/2024 - 26/02/2024
Российская Beyond обыграла в гранд-финале по компьютерной игре " Мир танков " на фиджитал-турнире " Игры грядущего " команду Enemy, которая также представляет РФ, со счетом 7: 1

 26 февраля 2024 09:11другие

Более 1 млрд человек посмотрели " Игры грядущего "

26/02/2024 - 26/02/2024
Церемонию открытия и соревнования " Игр грядущего ", которые проходят, в столице Республики Татарстан уже посмотрели более 1 млрд

 26 февраля 2024 10:11другие

Столица РТ попала в топ-5 турнаправлений для отдыха зимой

26/02/2024 - 26/02/2024
Казань вошла в количество популярных направлений для отдыха этой зимой среди граждан России

 26 февраля 2024 10:11другие

Аим, Ихлас, Мирабэлла и Паулина. Названы редкие имена казанских детей

26/02/2024 - 26/02/2024
на прошедшей неделе, с 19 по 25 февраля, в столице Республики Татарстан родились 158 мальчиков и 168 девочек

 26 февраля 2024 11:11другие

Ак Барс " сыграет с " Автомобилистом " в первом раунде плей-офф Кубка Гагарина

26/02/2024 - 26/02/2024
Казанский хоккейный клуб " Ак Барс " по результатам регулярного чемпионата КХЛ гарантировал себе четвертое место в Восточной конференции

 26 февраля 2024 11:11другие

И. Метшин об уборке города от снега: " Проведение " Игр грядущего " не отменяет нашей повседневной работы "

26/02/2024 - 26/02/2024
на прошедшей неделе в казани начался фиджитал-турнир " Игры грядущего ", который открыл Президент РФ В

 26 февраля 2024 12:11другие

В Советском районе вдвое снизился уровень незанятости

26/02/2024 - 26/02/2024
в процессе отчетного отчета на деловом понедельнике в Исполкоме города глава администрации Советского района Роман Фатхутдинов поведал о состоянии экономики района. " Основу экономики района составляют более 24 тыс

 26 февраля 2024 12:11другие

В Советском районе волонтерам помогли сделать цех по пошиву спецодежды для бойцов СВО

26/02/2024 - 26/02/2024
Предприятия, организации, жители и народные избранники Советского района Казани собрали гуманитарную помощь для участников специальной боевых действий на сумму более 208, 5 миллиона руб.

 26 февраля 2024 13:11другие

Казань может принять мировое первенство по водным видам спорта 2031 года

26/02/2024 - 26/02/2024
Казань планирует принять мировое первенство по водным видам спорта в 2031 году

 26 февраля 2024 14:11другие

И. Метшин: " Подходы серьезно изменились в сторону увеличения ответственности перед новоселами "

26/02/2024 - 26/02/2024
При содействии раиса РТ Рустама Минниханова в прошедшем году был построен второй корпус гимназии N184 в ЖК " Светлая долина " на 1501 место

 26 февраля 2024 14:11другие

Спортсменка из Казани завоевала серебро на чемпионате РФ по пятиборью

26/02/2024 - 26/02/2024
С 23 по 25 февраля в столице России состоялся чемпионат РФ по пятиборью

 26 февраля 2024 14:11другие

На восьми спортивных объектах Казани ведутся ремонтные работы в начале Игр БРИКС

26/02/2024 - 26/02/2024
К состязаниям БРИКС, которые будут проведены в июне в столице Республики Татарстан, обновят ряд спортивных учреждений города: Центральный стадион, Центр бокса и настольного тенниса, Центр волейбола, Центр гребных видов спорта, Дворец водных видов спорта, Академию тенниса, бассейн " Буревестник " и спорткомплексе " Тулпар "

 26 февраля 2024 14:11другие

В текущем году в столице Республики Татарстан капитально отремонтируют шесть школ

26/02/2024 - 26/02/2024
В текущем году в столице Республики Татарстан капитально отремонтируют шесть зданий школ на сумму 765 миллиона руб.

 26 февраля 2024 15:11другие

И. Метшин: " Шесть новых школ и детсадов возникнут В текущем году в столице Республики Татарстан "

26/02/2024 - 26/02/2024
К сентябрю 2024 года в столице Республики Татарстан ожидается построить 3 школы на 3, 9 тысячи мест и 3 детских сада на 600 воспитанников

 26 февраля 2024 15:11другие

В Советском районе Казани В текущем году капитально отремонтируют 54 дома

26/02/2024 - 26/02/2024
В текущем году в Советском районе Казани капитально отремонтируют 54 дома, а Так же среди них 179 подъездов в 55 МКД

Люди нашего города
Я ищу

В городе В возрасте
от   до
Виды города
Казань: Вокзал
Погода в Казани
 
Курсы валют
 
Телепрограмма
 
 
Тесты online
 
Статистика
RIN.ru
Реклама
 Copyright © "Моя Казань" 2001-2008.
adv@mail.rin.ru