Пять советов молодым спортсменам

Анатолий Алексеев
ПЯТЬ ПРАВИЛ НА ВСЮ ЖИЗНЬ
Известный психотерапевт Анатолий Васильевич Алексеев за долгие годы работы накопил огромный опыт по подготовке спортсменов к соревнованиям высшего ранга и выработке у них оптимального поведения во время таких соревнований. Весь этот опыт сконцентрирован в виде пяти правил, полезных не только спортсменам, но и любому человеку, попавшему в стрессовую ситуацию. Ведь спорт -- ни что иное, как модель жизни.
1. СОБЕРИСЬ!
Это значит умей полностью включиться в дело, которое предстоит начать. Настолько полностью, чтобы в сознании для постороннего просто не оказалось бы места. Только при этом условии произойдет полная концентрация всех психических и физических сил на поставленной задаче. И она будет успешно решена.
Многим выдающимся спортсменам присуща способность настолько сосредоточиваться на предстоящем действии, что все окружающее как бы перестает существовать для них.
И это действительно так. Наш мозг не способен одновременно быть сосредоточенным на двух, а тем более на нескольких объектах. Попробуйте смотреть телевизор и в то же время слушать радио - ничего не получится!
К сожалению, способность полностью сосредоточить внимание дана не всем. Более того, гораздо чаще встречаются люди, которым очень трудно быть сосредоточенными на чем-то одном. Мысли у них прыгают в самых разных направлениях, что, естественно, мешает остановиться на самом главном в данный момент.
Что же делать? - Тренировать сосредоточенность внимания. Ежедневно, по несколько минут, раз 5-10 в день. Проще всего прибегнуть к помощи часов - "привязать" взгляд к секундной стрелке и постараться не отвлекаться ни на что постороннее, пока она не пробежит полного круга. Если отвлеклись, повторите еще раз. До тех пор, пока честно не сможете сказать себе: сосредоточен на одном деле целую минуту! Ежедневно тренируясь, надо довести способность к полному отключению от окружающего хотя бы в течение 3, а еще лучше 5 минут.
Тренироваться полезно в любые свободные минуты. Особенно удобно это делать в транспорте, где есть все условия для развития сосредоточенности внимания в обстановке различных помех.
Когда придет ТОТ самый ответственный момент, надо стать очень серьезным. Это поможет полностью собраться на том, что предстоит делать. И тогда весь организм (его психическое и физическое начало) сам легко и гармонично включится с высокой эффективностью в решение поставленной задачи.
2. ВЫКЛЮЧИСЬ!
Это умение обратно предыдущему. Тоже основано на высокой концентрации внимания. Но уже на всех тех мыслях, которые связаны с выходом из напряжения, с отдыхом. Выключаясь, мы перестаем впустую тратить энергию. И в первую очередь самую дорогую - нервную. Тот же, кто за день, а то и за 2-3 дня до ответственного мероприятия только и думает о нем, причем чрезмерно волнуясь, только "сжигает" сам себя. Он приступит к делу опустошенным. Выключиться - значит в первую очередь успокоить свою нервную систему, а следовательно, и весь организм.

Назад

 1  2  3